特集

2023.6.5 第350号

梅雨の時期におすすめの実用書

長崎本店 実用書担当 小賀真澄

雨が多くてすっきりしない梅雨の時期。季節の変わり目でもあり、体調管理にも気をつけたいですね。今回はそんな時にじっくり読みたい、心も体も健康になれる本を紹介します。

●「発酵×薬膳 心と体をスッキリ整える楽チンレシピ」

簡単に作れる手作り調味料や季節ごとのレシピもあり、初めての方でも発酵食品と薬膳に挑戦できます。特に梅雨の時期は体内の水分の代謝を良くして消化も助けてくれる黄色い食材や、青じそ、みょうがなどの香りのあるものがおすすめです。


書籍名 発酵×薬膳 心と体をスッキリ整える楽チンレシピ
著者 大竹宗久/著
出版社 三笠書房
価格 1,870円
概要 むくみ・ほてり、冷え性、便通改善…薬膳×発酵から生み出された、細胞が喜ぶ最強レシピ!気の流れを整え、不調知らずの体になる!
ISBN 9784837929369

●「体の内側からきれいになる 麹のレシピ」

和・洋・中どんな料理にも使える麹を使ったレシピを紹介しています。塩麹、醤油麹、玉ねぎ麴、トマト麹、中華麹、甘麹など。まずは一番使い道が多い塩麹から始めてみましょう。料理がおいしくなるだけではなく美容や健康維持にも効果が期待できます。

書籍名 体の内側からきれいになる 麹のレシピ
著者 阿部かなこ/著
出版社 KADOKAWA
価格 1,650円
概要 料理が苦手な人ほど麹を使いましょう! 普段のおかずが格段にレベルアップ
ISBN 9784046062475

●「おつかれ気味の腎臓がよみがえる 超!解毒スープ」

体の不調や美容にも関係している腎臓。まず、基本のスープを作って、旬の野菜などを取り入れてみて下さい。スープの良い所は簡単で栄養を逃さず丸ごと食べられること。海苔、昆布、黒豆などの黒い食材は腎臓に良いそうです。腎臓を元気にして疲れ知らずの体を手に入れましょう。

書籍名 超!解毒スープ おつかれ気味の腎臓がよみがえる
著者 大野沙織/著
出版社 ワニブックス
価格 1,650円
概要 スープは面倒くさくないからいいんです! おかずなし、スープ一皿だけで大満足! YouTube登録者数11.6万人! 待望の初著作ができました。 東洋医学で腎臓が元気になった著者が贈る、不調に効く魔法のスープレシピ。
ISBN 9784847072987

●「不調と痛みが消える!10秒筋膜ほぐし」

家の中でもできるこりや痛みを和らげるケア法を理学療法士の著者がマンガでわかりやすく紹介しています。運動をしたくない方、体を動かすことが少ない方、簡単にできるものばかりなので筋膜をほぐして肩こり、腰痛などを解消しましょう。

書籍名 不調と痛みが消える! 10秒筋膜ほぐし
著者 土屋元明/著 こしいみほ/イラスト
出版社 主婦の友社
価格 1,540円
概要 コロナ禍でインドア趣味にハマった人の肩・腰・背中・腕のコリや痛みを、人体オタクの理学療法士がマンガで解消!
ISBN 9784074528905

●「心&体と上手につきあう セルフケアの超基本」

スキンケア、正しい姿勢&ウォーキング、マインドフルネス、瞑想、ピラティス、快眠とストレッチ。心と体を整えられる基本がまとまった一冊。外見と内面の両方をケアすることでベストな状態を増やし、日常を過ごすことができます。自分に合ったセルフケアから試してみて下さい。


書籍名 セルフケアの超基本
著者 MANAMI/著
出版社 マイナビ出版
価格 1,793円
概要 体と肌と心を整える! おうちでできるプロの「セルフケア」で、乱れない自分をつくる
ISBN 9784839981235